El Día Mundial del Sueño es una iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, que fue consagrado de esa manera en el año 2008. El propósito de su surgimiento tiene que ver con la necesidad de reconocer las distintas dificultades que las personas pueden padecer en el sueño y, en relación con ello, las consecuencias de un mal sueño para la salud y el bienestar de los seres humanos.
A lo largo de los últimos años, además, los especialistas han puesto el énfasis en cómo la sobre exigencia y el estrés ocasionado por la pandemia han llevado a que nuevas personas experimenten insomnio u otros trastornos del sueño que no eran comunes en sus vidas. Esto, vinculado al uso excesivo de las pantallas, al malestar emocional y a la falta de exposición al aire libre en los momentos de cuarentena.
A continuación, vamos a contarte lo que debes saber sobre esta fecha y por qué es importante poner el foco en la salud del sueño.
El origen del Día Mundial del Sueño
La fecha de celebración del Día Mundial del Sueño varía cada año, debido a que tiene lugar el viernes anterior al equinoccio de marzo. Por eso, en 2023, tiene lugar el 20 de marzo. Este año, su lema es “El sueño es esencial para la salud”.
El origen de esta fecha se remonta al 14 de marzo del 2008, cuando se celebró por primera vez. En esa fecha, un grupo de médicos y especialistas vinculados a la investigación del sueño decidieron crear un evento anual orientado a discutir y distribuir información acerca del sueño a nivel mundial.
Ahora, anualmente la Asociación Mundial del Sueño (WASM), una organización sin fines de lucro, planifica la jornada con el fin de celebrar la importancia del sueño saludable para la vida y el bienestar de las personas. Hoy, es reconocido el Día Mundial del Sueño. OMS (Organización Mundial de la Salud) y todas las asociaciones y organizaciones a nivel mundial promueven el cuidado de la salud, debido a que entienden la importancia que el sueño tiene para el bienestar general de la población.
¿Por qué es importante dormir?
Una de las respuestas más evidentes a esta pregunta tiene que ver con la posibilidad de sentirse descansado al día siguiente para poder afrontar las tareas de la vida diaria. No obstante, lo que pocas personas saben es que los órganos y diversos procesos internos trabajan arduamente durante la noche cuando el cuerpo descansa. Así, dormir adecuadamente mantiene el equilibrio energético y molecular, así como la función intelectual.
Según los expertos, la falta de sueño daña los niveles superiores de razonamiento. Además, como el descanso afecta a casi todos los tejidos del cuerpo, afecta también a las hormonas del crecimiento y del estrés, al apetito, al sistema inmunitario, a la respiración, a la salud cardiovascular y a la presión arterial.
Riesgo de enfermedades
Algo a lo que hacen referencia sobre el Día Mundial del Sueño, OMS (Organización Mundial de la Salud) y otras organizaciones, tiene que ver con el riesgo de sufrir enfermedades como consecuencia de los trastornos del sueño. Aquellas enfermedades cuyo riesgo aumenta cuando no se tiene una buena salud del sueño son:
- Obesidad: al dormir mal, se es más propenso a comer en exceso, a la vez que se tiene una mayor tentación sobre los alimentos altos en grasas y en azúcares.
- Diabetes: el cuerpo tiene mayor dificultad para controlar los niveles de azúcar en sangre cuando no se duerme lo suficiente.
- Infecciones: para poder defenderse de infecciones, el sistema inmunitario necesita que el cuerpo tenga un buen descanso.
- Enfermedad del corazón: la falta de sueño aumenta la presión arterial y la inflamación, dos factores que pueden dañar el corazón.
- Problemas de salud mental: las personas pueden ver afectada su salud mental cuando no tienen un buen sueño.
¿Cuáles son los trastornos del sueño?
Si bien no todos los casos de mal sueño implica que exista un trastorno del sueño, uno de los objetivos del Día Mundial del Sueño tiene que ver con generar conciencia acerca de los trastornos del sueño que las personas pueden padecer. Ello, a fin de prestar atención a los síntomas que se tienen en las noches e identificar cuando es necesario acudir a un especialista.
En este sentido, los trastornos del sueño más comunes son:
Apnea del sueño
La apnea del sueño es una afección en la que la respiración se detiene momentáneamente durante la noche. Si bien no en todos los casos implica que la persona se despierte, sí puede interrumpir el sueño profundo o generar la sensación de estar a medias entre el sueño y el estado despierto.
Insomnio
Uno de los trastornos del sueño más comunes y sobre el que se coloca la lupa en el Día Mundial del Sueño es el insomnio. Es lo que sucede cuando la persona tiene problemas para quedarse dormido o para dormir a lo largo de toda la noche. Dependiendo del caso, puede durar una noche, una semana o, incluso, meses. Esto puede tener muchos efectos perjudiciales para la salud y el bienestar de las personas, por lo que es importante acudir a un especialista en caso de que el insomnio se extienda a lo largo del tiempo.
Síndrome de las piernas inquietas
Para terminar, debemos hacer referencia a lo que se conoce como el síndrome de las piernas inquietas. Este puede mantener a las personas despiertas con ganas involuntarias de mover las piernas en cualquier momento del descanso. A veces, puede ir acompañado de sensaciones incómodas como la comezón, el hormigueo, el ardor, entre otras cosas.
Afectaciones a la población por la falta de sueño en Colombia
A propósito de la celebración de esta fecha, en el día mundial del sueño, OMS (Organización Mundial de Salud) hizo su declaración frente a cómo está nuestro país antes los desórdenes del sueño, pues Colombia no se escapa ante las preocupantes cifras de la población que se ve afectada por la falta de sueño.
Ahora bien, en el día mundial del sueño, OMS (Organización Mundial de la Salud) asegura que:
Para Colombia, el insomnio afecta al 40 % de la población, pero tan solo el 5 % consulta al médico. Este trastorno del sueño puede ocasionar problemas de memoria, dificultad para aprender, cansancio persistente, poca energía, depresión y ansiedad. Además, afecta principalmente a los adultos jóvenes, debido principalmente al estrés (2020, párrs. 3-5).
Día Mundial del Sueño, OMS.
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